Die kleine overwinning

De wekker gaat, het is vroeg, 6 uur in de ochtend. Kreunend doe ik mijn ogen open en wens de eerste paar seconden dat ik door mag slapen. Vervolgens denk ik, nee, zo mag ik niet denken. Je staat niet zómaar vroeg op, je hebt een doel. Dus kom op, ga rechtop zitten voordat je weer in slaap valt.

Met die gedachte ga ik zitten, half slapend zorg ik dat ik onder de warmte van de dekens in de kleermakerszit ga zitten en steek een sigaret op. Dat moet je niet doen, zeggen mijn gedachte, dat komt niet ten goede van wat je, je lichaam zo laat doen. Ik negeer die gedachte, want ik heb immers een sigaretje nodig om wakker te worden. Na die eerste sigaret scan ik mijn Facebook om rustig wakker te worden.

ga nouhou roepen mijn gedachten en met tegenzin hijs ik mij op, trek mijn kleding en schoenen aan en strik mijn veters. Ik pak mijn telefoon, stop deze in mijn sport bh bij gebrek aan betere opbergruimte en ga vervolgens naar beneden om 2 glazen water te drinken alvorens ik het huis verlaat.

Als ik buiten sta is het koud en wil ik eigenlijk meteen weer naar binnen rennen, maar ik weet dat dat heel zwak zal zijn en dat als ik eenmaal bezig ben, dat ik het dan heerlijk vind. Ik laat de muziek door mijn lichaam heen sidderen en wordt er 1 mee. Ik hoor niks anders dan het heerlijke gedreun van mijn favoriete muziek. Mijn benen gaan ritmisch mee, en ik weet dat hoewel ik nu nog niet zover kom, dat dit wel komt. Dit is de eerste stap. Als ik het in het ijskoude weer kan rennen, kan ik dat ook als het warmer wordt en de eerste stralen van de zon zichtbaar worden.

Ik ren, ik ben vrij. Ik voel mijn kuiten en de voorkant van mijn onderbenen trekken, maar dat maakt niet uit. Ik push en push totdat ik net een stukje langer en een stukje sneller kan, na die ene kilometer draai ik om, wetende dat als ik nu al teveel van mijzelf vraag, dat ik dan niet meer ga. Ook al wil ik langer, ik moet het stapje voor stapje doen.

Eenmaal thuis aangekomen, hijgend van de inspanning en opwinding drink ik weer twee glazen water, ik heb een klein triomf gevoel, ik ben weer gegaan! De eerste keer dat ik wakker word van mijn wekker en tijd heb om te gaan. Vanavond ben ik wel doodop besef ik, maar dit maakt niet uit. Ik ga douchen, zo heet mogelijk en scrub mijn lichaam totdat het zacht aanvoelt waarna ik mijn huid verwen met een bodylotion. Dit omdat ik mijn lichaam een stukje verder en een stapje harder heb weten te pushen, wetende dat ik straks beter en sneller zal zijn, wetende dat als ik mijzelf zo lekker verwen met een hete douche, een heerlijke scrub en een lekker geurende bodylotion, dat ik daar ook naar ga uitkijken na mijn rondje. Niet alleen naar het rondje zelf.

God, ik ga steeds meer van hardlopen houden!

XOXO

Advertenties

4; Drie gezondste gewoontes

2015-01-08 08.36.37

Vandaag gaat het over mijn 3 gezondste gewoontes, ik hoop dat ik die heb hahahaha

1. Salade – Oké deze ‘gewoonte’ doe ik pas sinds afgelopen donderdag, maar ik hou niet zo van brood en wel van salade. Ik doe er niet zoveel in, het enige wat erin zit en calorieën bevat is eigenlijk het eitje en mijn mosterd/dille dressing uit mijn kerstpakket. Dus ik reken het als een gezonde gewoonte :)

2. Ik drink thee zonder suiker – Ik hou van thee!! En sinds ik thee zonder suiker drink is dit dus ook nog eens een gezonde gewoonte :D

3. Ik loop hard – Althans dat probeer ik. Het is niet zozeer dat ik geen motivatie heb, ik vind het namelijk heerlijk. Maar als ik 3x per week wil gaan hardlopen moet ik om 6.00 mijn bed uit, en dat lukt nog niet echt. Na school lopen is voor mij geen optie, omdat ik pas om kwart over vijf thuis ben, overladen met huiswerk – maar hier wordt hard aangewerkt, afgelopen woensdag is het mij weliswaar gelukt! Ik probeer het elke dag, zodat ik gewoon een ritme heb van vroeg opstaan en dat het dan op hardloop dagen niet extra moeilijk is om uit mijn bed te komen. Als het mij is gelukt, dan laat ik jullie dat weten, want – dan moet iemand de krant gewoon bellen!

XOXO

I love to run

Bron

Jezelf steeds uitdagen, steeds een stukje verder. Muziek in je oren, nergens last van. Het liefst s’ochtends vroeg, al ben ik geen ochtendmens. Ik heb kleding aan dat lekker zit, maar niet op een catwalk verschijnt en niemand kan het wat schelen. Mensen kijken naar mij, over het algemeen met toch een lichte bewondering. Ik hou van het brandende gevoel dat komt als ik mezelf nét weer een beetje verder push, als ik nét die 100 meter extra langer kan lopen zonder pauze, zonder te hijgen. Ik ben kapot, maar ik voel me na een heerlijke douche toch echt topfit. Ik hou van rennen!

Sinds een paar weken heb ik iets gevonden waar ik van hou, waar ik mezelf steeds harder voor push en dat is het hardlopen. Erg hard ga ik nog niet, want na 300 meter hijg ik de longen uit mijn keel, maar als je weet dat dit 3 weken geleden nog veel erger was, dan piep je wel anders. Daarnaast, als je mij een jaar geleden had verteld van hé luister dan, volgend jaar rond deze tijd hou jij van hardlopen. dan zou ik je vierkant uitlachen en me afvragen in welk gekkenhuis ik je zou laten opnemen.

Feit, ik hou niet van sporten. Ik heb op synchroonzwemmen gezeten en dat vond ik superleuk, maar ik voelde me na 9 jaar niet meer thuis in het team en ben ermee gestopt. Daarna heb ik verschillende sportschool abonnementen gehad, maar dit was ook niks voor mij. Veel te ver en dat gedoe met pasjes en kluisjes, nee niet mijn ding.

ongeveer een maand geleden was er een van mijn vriendinnen die mee ging doen aan de dam tot dam loop, en dat ze daar voor aan het trainen was, dat wilde ik ook! Meedoen aan een hardloop wedstrijd en wanneer het mij uitkomt lekker rennen.

Dit doe ik nu dus. Sinds 3 weken, 3 x per week. En ik ben erg slecht. Mijn pace ligt gemiddeld op een 8’5 (wat volgens mij erg treurig is), mááááááár…

Ik heb afgelopen maandag voor het eerst de 5 km gehaald! Niet alleen hardgelopen, ook nog wat gewandeld, maar ik heb het wel gedaan! Ik heb er 45 minuten over gedaan, wat ook niet erg best is, maar hé, ik doe het wel, ik ga wel 3 x per week, en wil steeds verder en sneller. Ik snap nog niks van al die hardloop apps, maar dit kom wel. Net zoals dat ik uiteindelijk wel sneller kan. Mijn doel voor nu? 5 km achter elkaar alleen rennen. Dat is voor nu mijn doel, daarna zie ik wel verder, want volgens mij duurt het wel even voor ik de 5 km achter elkaar kan rennen ;)

XOXO

10 manieren om (extra) te bewegen

Ik heb dan misschien het hardlopen ontdekt, maar niet iedereen zit daar op te wachten natuurlijk! (zweten!? IEUWL). Zo heb ik ook heel lang niet gesport, maar wilde ik wel altijd aan voldoende beweging komen en heb ik een paar maanden geleden wat tips opgezocht, voorzien van mijn kritische commentaar (of motivatie) om het te doen. Dus hier volgen mijn 10 tips om toch nog wat extra te bewegen

1. Neem de trap in plaats van de lift (Heel cliché, i know, maar zó effectief)

2. Ga met de fiets of lopend naar de plek van bestemming (laat de auto lekker thuis, als je in Friesland werkt, en je woont in Maastricht gaat dit erg lastig natuurlijk, maar als het fietsbaar is, kun je best je auto laten staan, bespaar je ook nog eens geld! win-win zeg ik!)

3. Drink op je werk/school meer water (en ga naar het toilet dat 3 verdiepingen hoger of lager zit)

4. Om je handen af te drogen heb je helemaal geen handdoek nodig, 10 minuten heel hard zwaaien werkt ook! (en als iedereen je maf aan staat te staren zeg je gewoon dat je krachttraining aan het doen bent, hallo! Dat zie je toch!)

5. Loop tijdens het tandenpoetsen de trap op en af (wedden dat dit de eerste keer nog redelijk zwaar is ook!)

6. Heb je een bank? Wat? Helemaal nergens voor nodig, tijdens het tv kijken gewoon in de squat houding gaan staan! (en dan heb je opeens heel veel ruimte!)

7. Loop tijdens de lunchpauze een blokje om (en neem die gezellige collega mee, lekker kletsen en door dat ene leuke park lopen, hartstikke leuk toch!)

8. Neem een hond (maar geen uitlaatservice, lekker met je hond wandelen, neem ook eens een andere route en wie weet wat voor moois je allemaal kan ontdekken in je woonomgeving!)

9. Ga ijsberen als je telefoneert (heen en weer lopen is ook bewegen, heel goed juist!)

10. Ga shoppen! (Oké. niet zo goed voor je portemonnee, maar als je de hele dag kleding shopt, ben je de hele dag aan het lopen, omkleden, en aan het einde van de dag heb je een nieuwe garderobe! En dus train je ook nog eens al je armspieren met het dragen van al die zware tassen!)

Heb jij nog leuke tips?

XOXO

Simpel&Lekker: Banaan

2014-09-27 14.09.24

Goddelijk!

Als je bananen niet lekker vind, kun je dit artikel beter niet lezen, want ik ga bananen juist verheerlijken, en ik wil geen mensen die misselijk worden van het lezen van mijn artikelen natuurlijk ;).

Dus ik hoop dat als jij doorleest, dat jij net als ik, bananen (heeeel erg) lekker vind. Dat is mooi, want dan ga ik nu een smaaksensatie met je delen die je echt geprobeerd moet hebben! Toen ik hem op Facebook plaatste, kreeg ik al ideeën om het met pindakaas (vind ik niet lekker!) of met chocoladepasta te doen, lijkt me ook erg lekker!

Nu dan het receptje, erg simpel en budget eigenlijk, want het enige wat je nodig hebt is 1 banaan, rijstwafels (ik had er 3, en toen zat ik proppievol!), en een klein beetje honing (en kaneel!)
Wat je doet:

Je snijd de banaan in plakken en legt deze op de wafels, daarna doe je er naar smaak honing overheen, en genieten maar!

Zoals je leest is dit dus very easy en het is ook echt heel lekker! Ik weet dat ik dit al heb gezegd (getypt), maar als je van bananen houd, moét je dit gewoon proberen. En mij dan vooral laten weten wat je er van vond!

XOXO

StopTober!

Je leest het goed lieve lezer, ik ga stoppen met roken. Niet alleen ik, zo ook duizenden andere Nederlanders die misschien al heel lang willen stoppen maar dit niet kunnen of genoeg willen. Ik krijg vanaf vandaag, samen met die duizend andere Nederlanders, elke dag een tip, en heel veel steun op een app en via de social Media die ons 28 dagen lang gaan helpen op een rookvrij leven. Yay!

Waarom ik ben gaan roken
Eigenlijk is dit best makkelijk te vertellen, zoals vele anderen ben ik begonnen om stoer te doen. Op de middelbare school was ik nogal een outsider, omdat ik geen merkkleding had en omdat ik best wel een emotioneel persoon ben – ik huil nogal snel (so not fun) en toen besloot ik dat het stoer was om te roken, dan hoorde ik er tenminste bij

Waarom nu stoppen?
Ik rook sinds mijn 14e, en ben nu 22. Zo heel lang rook ik nog niet dus. Wel ben ik heel erg verslaafd, een half uur geen sigaret en ik word gek. Dit wil ik niet. Ik wil gezonder leven, ik wil gaan hardlopen, ik wil genieten van het leven en dat kan ook zonder mijn sigaretje, ik kan zelfs meer genieten omdat ik dan een conditie kan gaan opbouwen en dat ik van dat geld wat ik uit geef aan sigaretten aan andere dingen kan uitgeven. Even geen geld? in elk geval geen probleem met ‘OMG, ik heb er nog maar..‘. Wat zal dit verlossend en bevrijdend zijn.. Denk ik. Ook hoop ik dat iedereen in mijn omgeving mij een beetje wil en kan gaan steunen, vooral omdat iedereen in mijn directe omgeving rookt, dus wish me luck! Af en toe zal ik een update plaatsen met hoe het ermee gaat, of je het nou leuk vind of niet, ik denk dat van me afschrijven gaat helpen, dus alvast sorry als jullie worden overspoeld met depressieve artikelen, but it is for a better future!

Meer informatie?

XOXO

Healthy People Coconut Water & Mango

2014-09-27 13.16.42

AH €1,99

Ik wil wat gezonder gaan eten. Dit is voor mijzelf ook nog nieuw, ik heb besloten dat ik langzaamaan alle geraffineerde suikers uit mijn dagelijkse eetpatroon wil verbannen. Of ik dit doorzet naar de chocolade weet ik niet, want ik ben echt dol op chocola, maar in elk geval hoef ik geen ‘suiker’ in mijn ontbijt, ‘gezonde’ vruchtensappen, in mijn lunch en mijn avondeten. Ik wil weten wat ik eet.

Ik ging afgelopen zaterdag boodschappen doen en toen kwam ik dit tegen. Kokoswater met mango, en ik dacht waarom ook niet. Even het ingrediënten lijstje gescand, en yay! Het is helemaal ‘nep’ suiker vrij, er zitten alleen natuurlijke suikers in van het fruit.

2014-09-27 13.15.04Kijk daar word ik blij van! Geen geraffineerde suikers of zoetstoffen. Eenmaal thuis ging ik het proeven. Wat ik ervan vond:

Echt heel lekker. Ik ben niet zo verzot op kokosmelk, ik vind de smaak niet zo lekker, maar kokoswater had ik daarvoor nog nooit geproefd, dus eigenlijk wist ik niet zo goed wat ik ervan moest verwachten. De mango neemt in het begin heel erg de overhand, maar geen hele zoete smaak, eerder te beschrijven als fris. De nasmaak is ook heel fris en dan komt de smaak van het kokoswater naar boven! Echt heel lekker! En wat ik ook heel fijn vind, is dat het zoals het pak beloofd ook inderdaad erg dorstlessend is, en daar ben ik blij mee! Ik wil de andere met Ananas ook nog heel graag proberen, maar deze is al een van mijn favorieten :)! Deze zijn te koop bij de supermarkten in het koele dranken schap, bij de AH is hij €1.99.

XOXO